Meine Erfahrungen mit der Louwen Diät für eine leichte Geburt

Hier ist mein Erfahrungsbericht und alle wichtigen Informationen, die Du brauchst, wenn Du dich ebenso für die Louwen Ernährung interessierst.

Was ist die Louwen Diät?

Die Louwen-Diät basiert darauf, dass Schwangere in den letzten sechs Wochen vor der Geburt (also ca. ab SSW 32) alle Kohlenhydrate weglassen, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen – also einen hohen glykämischen Index haben. Das sind vor allem Weißmehl, Kohlenhydrate aus Getreide und Zucker.

Abseits von der Geburtshilfe ist diese Ernährungsform auch bekannt als Logi-Methode (Low Glycemic Index) oder Glyx-Diät. Ursprünglich geht sie zurück auf eine Ernährungsempfehlung für Übergewichtige der Havard Universität.

In Deutschland und für die Geburtshilfe empfiehlt sie vor allem Prof. Dr. med. Dr. h. c. Frank Louwen (Leiter der Geburtshilfe und Pränatalmedizin an der Uniklinik der Goethe-Universität in Frankfurt) an schwangere Frauen. Er vertritt die Meinung, dass “eine Schwangere nicht für zwei essen muss”. Seiner Meinung nach sei dies eher schädlich, denn je nach körperlicher Verfassung reichen 200 bis 300 Kalorien mehr am Tag aus. Er ist außerdem Autor der Bücher:

• 50 einfache Dinge, die Sie über das Kinderkriegen wissen sollten
• BabyCare – gesund & schwanger: Das Vorsorgeprogramm für eine gesunde Schwangerschaft

Vorteil der Louwen Diät für Schwangere

Die Louwen-Ernährung soll also keine Gewichtszunahme durch die Schwangerschaft verhindern, sondern insbesondere folgende Vorteile bieten:

• Kein Überziehen des ET
• Geburtsvorgang erleichtern
• Geburtsvorgang beschleunigen
• Geburt mit weniger Schmerz

Meine Erfahrungen mit der Louwen Diät

Weil mein erstes Kind kurz nach dem errechneten Termin mit 4450g geboren wurde und meine Geburt sehr schmerzhaft und langwierig war, habe ich mich beim zweiten Kind zu einer Louwen-Diät entschieden.

Ab dem 1. Mai, also meiner 33. Schwangerschaftswoche, verzichtete ich auf jegliche Form von Industriezucker (und ersetzte sie manchmal durch Xylit, das den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen lässt), Weiß- und Weizenmehl, Kartoffeln, Mais, Trockenfrüchte, und weißen Reis. Ich aß weiterhin Roggen-Vollkornbrot aus dem Bioladen, Hafer, Hülsenfrüchte, Quinoa, Nüsse und Samen, Milchprodukte sowie sämtliche Obst- und Gemüsesorten bis auf Wassermelone.

In der 37. Schwangerschaftswoche, am 27. Mai, wurde mein zweiter Sohn mit 3300g zu Hause geboren. (Hier ist mein Bericht über meine Hausgeburt.) Etwa 24 Stunden vorher hatten die ersten Geburtswehen eingesetzt. Allerdings waren diese in meinem Empfinden so schmerzarm, dass weder ich, noch die Ärzte und Hebammen im Krankenhaus sie als solche wahrnahmen. Das CTG zeichnete am Abend regelmäßige Wehen in kurzen Abständen auf. Weil ich aber keinerlei sonstige Anzeichen für den Geburtsbeginn zeigte, wurde ich wieder nach Hause entlassen.

Am Abend platzte meine Fruchtblase und erst dann wurden die Wehen wirklich heftig. Im Gegensatz zu meiner ersten Geburt bildete sich aber kein vollständiger Wehensturm aus, das heißt ich musste nicht im Krankenhaus mit Wehenhemmern behandelt werden. Innerhalb von drei weiteren Stunden wurde mein Sohn ohne jegliche Komplikationen zu Hause geboren.

Insgesamt war die zweite Geburt, bei der ich die Louwen-Diät etwa vier Wochen lang eingehalten hatte, also wesentlich weniger anstrengend und weniger schmerzhaft. Eine wirklich schmerzfreie Geburt wird es für mich wohl nicht geben, denn mein Uterus neigt wohl zu übermäßiger Wehentätigkeit. Auch setzten die Geburtswehen viel früher ein als in der ersten Schwangerschaft, in der ich am Abend der Geburt noch Germknödel mit Vanillesauce gegessen hatte.

Ob es nun die Louwen-Ernährung war, die die Geburt einfacher gemacht hatte, das geringere Geburtsgewicht und der kleinere Kopfumfang, die Hausgeburt oder die Tatsache, dass es sich nicht um das erste Kind handelte, werde ich nie erfahren. Allerdings würde ich bei jeder weiteren Schwangerschaft wieder in den letzten Wochen auf Nahrungsmittel mit schädliche Kohlenhydrate verzichten.

Wichtige Infos zur Louwen Diät

Welche Lebensmittel sind empfehlenswert für die Louwen Diät?

In den letzten Wochen der Schwangerschaft sollten Schwangere also vor allem auf Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zurückgreifen. Nahrungsmittel mit geringem glykämischen Index (GI) sind erlaubt, denn sie treiben den Blutzuckerspiegel nicht so stark nach oben und dementsprechend muss auch weniger Insulin von der Bauchspeicheldrüse produziert werden. Warum, das wichtig ist, erkläre ich gleich noch.

Geeignete Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index

Außerdem sind folgende “Süßigkeiten” erlaubt:

• ungesüßte Haferkekse
• Vollkornfrüchtebrot

Natürlich kannst Du auch selbst geeignete Süßigkeiten backen. Bei vielen herkömmlichen Kuchen oder Muffins kannst Du auch das Weißmehl durch Vollkornmehl ersetzen (nicht ganz ideal, aber noch im Rahmen) und statt Zucker ein Zuckerersatzprodukt wie Xylit oder Erytrit verwenden, das den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt. Hier habe ich zum Beispiel ein Louwen Diät Rezept, das ich mir selbst gebacken habe: 

Avocado Brownies mit niedrigem glykämischen Index

zuckerfrei und lecker

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Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.

Zubereitungszeit 35 Minuten Min.

Gesamtzeit 45 Minuten Min.

Gericht abendbrot, brownies, kuchen

Portionen 1 Auflaufform

Zutaten

  

• 200 g Avocado (1 sehr große oder 2 kleine)
• 100 g Rohkakaomasse
• 1 Ei
• 120 g Xylit
• 50 g Erdnussmus (100% Erdnüsse)
• 80 g gemahlene Haselnüsse
• 1 TL Backpulver
• 60 g Kakakaonibs
• 30 g Backkakao
• 1 Prise Salz

Anleitungen

 

• Fruchtfleisch der Avocado herausnehmen und abwiegen.
• Kakaomasse im Wasserbad schmelzen.
• Alle Zutaten in einem Mixer zu einer homogenen Masse vermischen und in eine mit Backpapier ausgelegte oder eingefettete Auflaufform füllen.
• Bei 175°C ca. 35-40 Minuten backen.

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Auf welche Lebensmittel sollten Schwangere verzichten?

Ungeeignete Lebensmittel mit schlechten Kohlenhydraten (hoher GI)

Obst

Gemüse

Getreideprodukte

Milchprodukte

Süßigkeiten

Getränke

Dürfen alle Schwangeren die Louwen Diät machen?

Prinzipiell dürfen alle gesunden Frauen die Louwen Diät zum Ende der Schwangerschaft machen. Allerdings solltet ihr das immer mit eurer Hebamme oder eurem Frauenarzt besprechen, bevor ihr damit anfangt.

Dr. Louwen empfiehlt, dass schwangere Frauen mit Diabetes Typ 1 keine Louwen Diät machen sollten. Sobald eine Stoffwechselkrankheit oder Vorerkrankung vorliegt, sollte eine werdende Mutter ohnehin vorher mit dem Arzt sprechen und nicht auf eigene Faust die Ernährung in der Schwangerschaft verändern.

Medizinische Ursache, warum die Louwen Diät die Geburt erleichtert

Die kohlenhydratarme Ernährung soll vor allem das Schmerzempfinden und den Verlauf einer Geburt positiv beeinflussen und vorbeugen, dass Schwangere über den Entbindungstermin gehen und die Geburt künstlich eingeleitet werden muss. Besonders interessant ist der Hintergrund und die Ursache dafür.

Schwangere brauchen vor allem ausreichend Prostaglandine zum Ende der Schwangerschaft

Ein Embryo sendet, sobald er auch außerhalb des Mutterleibes lebensfähig ist, also in der Regel um die 35. Schwangerschaftswoche herum, Hormone aus – die sogenannten Prostaglandine.

Dieser Botenstoff kommt auch vorher schon im Körper vor und ist unter anderem für die Schmerzen und Schmerzempfindlichkeit verantwortlich, die bei einer Verletzung auftreten. Das erhöhte Prostaglandin-Vorkommen im Blut der Mutter durch den Embryo in den letzten sechs Wochen vor der Geburt sorgt dafür, dass vermehrt Rezeptoren für das Hormon gebildet werden.

Sobald die Wehen einsetzen und während der Geburt können die Prostaglandine dann weiterhin an diesen Rezeptoren andocken – anstatt frei im Blut herumzuschwirren und Schmerzen auszulösen. Denn das ist es ja, was sie in ungebundener Form im Körper tun.

Aber auch vorher wirken sie positiv auf die bevorstehende Geburt, da sie den Muttermund weiten und den Gebärmutterhals verkürzen. Prostaglandine sind also nicht nur für Schmerzen verantwortlich, sie haben auch andere Aufgaben im Organismus.

Was passiert bei zu wenig Prostaglandine?

Wenn dieser Prozess nicht in ausreichendem Maße stattfinden kann, werden die Geburtswehen nicht ausgelöst. Das Baby wird übertragen und schließlich wird die Geburt eingeleitet. Um dann die Geburt auszulösen, gibt man in der Regel Prostaglandin in Gelform. Das wird direkt auf den Muttermund aufgetragen. Allerdings hatte der Körper in diesem Fall zu wenig Zeit, zusätzliche Rezeptoren zu bilden. Die Prostaglandine bleiben im Blutkreislauf.

Vereinfacht lässt sich also sagen, je mehr und je langfristiger sich Prostaglandine im Blut befinden, desto weniger Schmerzempfindlichkeit während der Geburt.

Problem durch zu viele schlechte Kohlenhydrate: Insulin hemmt Prostaglandin

Der Botenstoff Insulin besetzt dieselben Rezeptoren wie Prostaglandin, erfüllt aber nicht denselben Zweck. Er verkürzt also nicht den Gebärmutterhals und löst auch keine Wehen aus. Es werden keine zusätzlichen Rezeptoren gebildet, an denen das Prostaglandin während der Geburt andocken könnte.

Wenn nun im Körper einer schwangeren Frau zu viel Insulin vorhanden ist, weil sie viel Lebensmittel zu sich genommen hat, die den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, hemmt das die Produktion der Prostaglandin-Rezeptoren, vor allem im Gebärmutterhals.

Folgen einer Ernährungsform mit zu viel Kohlenhydrate und Insulin

Die Geburt beginnt später, das Baby ist in der Regel schwerer. Die Geburt ist mit größeren Schmerzen verbunden, weil nicht so viele Prostaglandin-Rezeptoren gebildet wurden. Denn je weniger dieser Hormone andocken können, desto weniger kann sich der Gebärmutterhals öffnen und verkürzen. Und je weniger Rezeptoren, desto mehr Prostaglandine fließen im Blutkreislauf ungebunden durch den Körper und verursachen Schmerzen.

Deshalb empfehlen viele Hebammen ihren Frauen, in den letzten Wochen vor der Geburt möglichst gesund und kohlenhydratarm zu essen. Dabei geht es nicht, wie man vielleicht denken könnte, um das Wachstum des Babys oder die Figur der Mutter – auch wenn das eine angenehme Nebenwirkung sein kann.

Der Ratschlag der Hebammen dagegen zielt häufig allein darauf ab, die Geburt zu erleichtern und ein Übertragen zu verhindern. Spätestens 36 Stunden vor der Geburt sollte sich dann wirklich jede Frau daran halten, um übermäßige Schmerzen zu vermeiden.

Du hast dazu weitere Fragen, aber keine Hebamme mehr gefunden? Dann kann ich Dir die Online-Hebammenberatung von Katharina ans Herz legen. Sie kann normal über die Krankenkasse oder als Selbstzahler (9,90€ pro Termin) abrechnen und Dich umfassend beraten. 

Ist unsere heutige Ernährungsform schuld an Kaiserschnitten, Übertragungen und schweren Geburtsverläufe?

Wir nehmen in unserer westlichen Gesellschaft generell viel mehr Zucker und Weißmehl zu uns, als noch vor 50 oder 100 Jahren. Unser Insulinspiegel im Körper ist also meistens höher, als er sein sollte. Dies könnte, weiter gedacht, dazu führen, dass die Geburt bei Frauen immer später beginnt und Kinder immer schwerer werden.

Ein Mangel an Prostaglandin-Rezeptoren würde außerdem zu schwereren Geburtsverläufen und damit zu mehr Kaiserschnitten führen. Bisher sind diese Zusammenhänge aber wissenschaftlich nicht belegt.

Natürlich bedeutet das nicht, dass jedes Kind übertragen wird, deren Mutter sich nicht ordentlich ernährt. Genauso, wie eine Louwen-Diät keine Garantie für eine leichte Geburt ist. Es gibt noch viel mehr Faktoren, die Geburtszeitpunkt, Geburtsgewicht und Wehenschmerz beeinflussen können. 

Quellen und Links:

• Zhang, R., Han, S., Chen, G. et al. Effects of low-glycemic-index diets in pregnancy on maternal and newborn outcomes in pregnant women: a meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Nutr 57, 167–177 (2018). https://doi.org/10.1007/s00394-016-1306-x
• Jørgen Vesti Nielsen, Eva Jönsson & Anna-Karin Nilsson (2005): Lasting Improvement of Hyperglycaemia and Bodyweight: Low-carbonhydrate Diet in Type 2 Diabetes. – A Brief Report, Upsala Journal of Medical Sciences, 110:1, 69-74. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/2000-1967-182
• Reitter, A., et al. “Plazentare Widerstandsmessung bei Gestationsdiabetes im III. Trimenon.” Ultraschall in der Medizin-European Journal of Ultrasound 32.S 02 (2011): E162-E168.
• Bühling, Kai Joachim. “Screening, Diagnostik und Therapie des Gestationsdiabetes.” (2004).
• Beeck, Hendrik. “Gestationsdiabetes und fetales Outcome.”

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