Flohsamenschalen sind ein natürliches Produkt, das oft zur Unterstützung der Verdauung verwendet wird. Viele Menschen, einschließlich schwangerer Frauen, nutzen Flohsamenschalen, um Verstopfung zu lindern, die während der Schwangerschaft häufiger auftreten kann. Auch bei Durchfall regulieren Flohsamenschalen die Verdauung. Sie können auch den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken. Es gibt jedoch einige Dinge, die schwangere Frauen beachten sollten, wenn sie Flohsamenschalen konsumieren.
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Flohsamenschalen in der Schwangerschaft – das solltest Du beachten
Wenn Du einfach nur Flohsamenschalen in größeren Mengen zu Dir nimmst, wird das Dein Verstopfungsproblem nicht lindern. Im Gegenteil, vielleicht wird es dadurch sogar noch schlimmer! Denn Flohsamenschalen binden Flüssigkeit und die braucht der Körper für die Verdauung dringend! Die Samen quellen im Darm auf und absorbieren dabei Flüssigkeit. Achte darum unbedingt auf ausreichende Hydration – trinke mindestens 1-2 große Gläser Wasser zur Einnahme der Flohsamenschalen.
Am besten, Du isst Flohsamenschalen nicht pur, sondern mit anderen Lebensmitteln zusammen, z.B. im Müsli oder im Shake.
Bei der Dosierung ist es ratsam, mit einer niedrigen Dosis von ca. 1 Teelöffel zu beginnen und die Reaktion des Körpers zu beobachten. Wenn Dir die Flohsamenschalen gut tun, kannst Du die Dosis langsam auf bis zu 4 Teelöffel erhöhen.
Auch auf eine mögliche Medikamenteninteraktionen solltest Du achten. Flohsamenschalen können die Absorption von bestimmten Medikamenten beeinflussen. Wenn Du während der Schwangerschaft Medikamente einnehmen musst, sprich unbedingt mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, bevor Du Flohsamenschalen zu Dir nimmst.
Bei Schwangerschaftsdiabetes spricht nichts gegen den Verzehr von Flohsamenschalen. Sie sind reich an Ballaststoffen und können bei regelmäßiger Einnahme dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
Es wird davon abgeraten, Flohsamenschalen einzunehmen, wenn in der Vergangenheit ein Darmverschluss vorlag, die Speiseröhre verengt ist oder eine Entzündung im Magen-Darm-Trakt diagnostiziert wurde.
Du neigst zu Allergien? Dann solltest Du ebenfalls vorsichtig sein mit Flohsamenschalen in der Schwangerschaft. Einige Menschen reagieren nämlich allergisch auf Flohsamenschalen. Sei also die ersten paar Male vorsichtig und beobachte Deinen Körper. Wenn Du Symptome einer Allergie bemerkst, greife lieber auf andere verdauungsfördernde Lebensmittel wie Leinsamen oder Trockenobst zurück.
Darum sind Flohsamenschalen so gesund
Flohsamenschalen sind die Schalen der Samen des indischen Flohsamenkrauts, einer Heilpflanze, die zur Familie der Wegerichgewächse gehört. Die Pflanze ist in West- und Südasien, insbesondere in Indien und Pakistan, beheimatet.
Die Schalen der Samen dieser Pflanze, die als Flohsamenschalen bekannt sind, sind reich an löslichen Ballaststoffen. Wenn sie mit Flüssigkeit in Kontakt kommen, quellen sie auf und bilden ein gelartiges Material. Dies ist auf das Vorhandensein von Polysacchariden zurückzuführen, die Wasser binden können. Flohsamenschalen werden bei Verstopfung, Durchfall, zur Regulierung des Cholesterinspiegels, zur Blutzuckerregulierung, zum Gewichtsmanagement und beim Reizdarmsyndrom angewandt.
Flohsamenschalen sind besonders für ihren hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen bekannt, aber sie enthalten auch einige Vitamine, Mineralien und andere gesunde Stoffe:
- Ballaststoffe: Der Hauptbestandteil von Flohsamenschalen sind lösliche Ballaststoffe, die dazu beitragen können, den Verdauungsprozess zu unterstützen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- Fette: Sie enthalten auch Fette, einschließlich gesunder ungesättigter Fettsäuren.
- Vitamine: Flohsamenschalen enthalten einige Vitamine, einschließlich Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), und Folsäure.
- Mineralien und Spurenelemente: Sie enthalten auch Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium und Eisen.
- Antioxidantien: Flohsamenschalen enthalten Antioxidantien, die helfen können, den Körper vor oxidativem Stress zu schützen.
Wirkung bei Verstopfung und Durchfall
Flohsamenschalen können sowohl gegen Verstopfung als auch gegen Durchfall helfen, da sie als Regulator für den Wasserhaushalt im Darm wirken. Dies liegt an ihrer hohen Konzentration an löslichen Ballaststoffen, die die Fähigkeit haben, Wasser zu binden.
- Wirkung bei Verstopfung: Wenn jemand unter Verstopfung leidet, können Flohsamenschalen helfen, indem sie Wasser im Darm aufnehmen und aufquellen. Dies führt dazu, dass der Stuhl weicher und voluminöser wird, was die Darmbewegungen erleichtert und die Passage des Stuhls durch den Darm fördert. Außerdem enthalten Flohsamenschalen Öl, das dazu beiträgt, dass der Stuhl leichter durch den Darm transportiert werden kann.
- Wirkung bei Durchfall: Bei Durchfall ist der Stuhl oft zu weich und wässrig. In diesem Fall wirken Flohsamenschalen, indem sie überschüssige Flüssigkeit im Darm binden. Dies hilft dabei, den Stuhl fester zu machen und die Häufigkeit des Stuhlgangs zu reduzieren.
In beiden Fällen ist es entscheidend, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Flohsamenschalen eingenommen werden. Bei Verstopfung hilft dies, den Stuhl weicher zu machen, während es bei Durchfall dazu beiträgt, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Es ist bemerkenswert, wie die gleichen löslichen Ballaststoffe in Flohsamenschalen durch ihre Wasserbindungsfähigkeit auf entgegengesetzte Weise wirken können, abhängig vom Zustand des Verdauungssystems. Diese Eigenschaft macht sie zu einem wertvollen und vielseitigen natürlichen Mittel zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit – auch in der Schwangerschaft.
