Viele Jahre habe ich mit der Pille verhütet, da gelten ganz andere Regeln und eine Schwangerschaft ist bei regelmäßiger Einnahme so gut wie ausgeschlossen. Heute weiß ich, dass es eigentlich viel einfacher ist, als man denkt, auch ohne Pille zu verhüten. Denn eine Frau kann nur an wenigen Tagen im Monat wirklich schwanger werden. Zur erfolgreichen Verhütung reicht es, genau an diesen Tagen keinen Sex zu haben. Dasselbe Wissen nützt natürlich auch bei einem Kinderwunsch – dann solltest Du genau an diesen Tagen Geschlechtsverkehr haben. Doch wann kann man eigentlich schwanger werden?
Wer schwanger werden will, muss seinen Zyklus kennen
Der weibliche Zyklus verläuft bei einer gesunden Frau immer in denselben Phasen und wird maßgeblich von den weiblichen Sexualhormonen Östrogen und Progesteron gesteuert. Wenn Du einmal verstanden hast, wie Dein Zyklus funktioniert, kannst Du Dir dieses Wissen zunutze machen, um entweder gezielt schwanger zu werden – oder eine Schwangerschaft gezielt zu vermeiden.
Erste Zyklushälfte: Tiefphase
Dein Zyklus beginnt immer mit dem ersten Tag Deiner Regelblutung. In den nächsten 12-16 Tagen steigt in Deinem Körper der Östrogenspiegel stark an und in einem der beiden Eierstöcke reift eine Eizelle heran. Es sorgt außerdem dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut aufbaut und auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet.
Der Eisprung
Am Tag des Eisprungs wandert das Ei dann durch den Eileiter hin zur Gebärmutter. Dieser Prozess dauert nur wenige Stunden. Eine Befruchtung der Eizelle kann nur in diesem Zeitfenster stattfinden, d.h. dann bist Du hoch fruchtbar.
Trotzdem werden auch schon die Tage vor Deinem Eisprung als fruchtbare Tage bezeichnet, denn männliche Spermien können im weiblichen Vaginaltrakt bis zu fünf Tage lang überleben.
Es kann dir also unwahrscheinlich helfen, wenn Du in der Lage bist, zu erkennen, wann dein Eisprung ist.
Das heißt, wenn Du zum Beispiel zwei Tage vor Deinem Eisprung unverhüteten Geschlechtsverkehr hattest, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass die Eizelle befruchtet wird. In der Gebärmutter angekommen platzt die Eihülle auf und das Ei nistet sich in der Gebärmutterschleimhaut ein, wenn es befruchtet wurde.
Solltest Du deine Periode nicht in regelmäßigen Abständen bekommen, lies Dir bitte meinen Beitrag zum Thema “Eisprung berechnen bei unregelmäßigem Zyklus” durch.
Zweite Zyklushälfte – Hochphase
Die Eihülle, der sogenannte Gelbkörper, sondert dann einige Zeit das Gelbkörperhormon Progesteron ab. Dieses sorgt dafür, dass keine neue Eizellreifung stattfindet, sondern sich die möglicherweise befruchtete Eizelle in der Gebärmutter einnisten kann. In dieser Zeit bist Du unfruchtbar und kannst nicht schwanger werden. Die Basaltemperatur, also die Kern-Körpertemperatur, steigt in dieser Zeit um einige Zehntel Grad an. Sollte die Basaltemperatur konstant hoch bleiben, ist es eines von vielen Schwangerschaftsanzeichen in der Frühphase.
Ratgeber: Die wichtigsten Fakten zur Basaltemperatur in der Schwangerschaft
Wenn keine Einnistung stattfindet, weil das Ei nicht befruchtet wurde, sinkt der Progesteronpegel zum Ende des Zyklus hin und eine Blutung setzt ein. Mit dieser wird die Gebärmutterschleimhaut samt Eizelle abgestoßen und der Zyklus beginnt von neuem.
Wann ist der beste Zeitpunkt zum schwanger werden?
Kurz gesagt: Schwanger werden kannst Du, wenn Du in den fünf Tagen vor Deinem Eisprung oder während Deines Eisprungs vaginalen Kontakt mit männlichen Spermien hast. Das geschieht in den meisten Fällen durch direkten, vaginalen Geschlechtsverkehr. Aber auch bei anderem Sexualpraktiken können Spermien in den Vaginaltrakt geraten und die Eizelle befruchten.
Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille oder ein Hormonimplantat verhindern durch einen dauerhaft hohen Progesteronspiegel im Körper, dass ein Eisprung ausgelöst wird. Damit kannst Du nicht schwanger werden. Gleichzeitig sorgen die Hormone aus den Präparaten dafür, dass sich die Vaginalschleimhaut so verändert, dass Spermien kaum bis zur Gebärmutter vordringen können.
Wie kann ich schneller schwanger werden? – 13 Tipps und Tricks
Bei manchen Paaren geht es ganz schnell, anderen passiert es ungewollt und manche müssen eine gefühlte Ewigkeit warten, denn nicht immer klappt es genau dann, wenn man sich das wünscht.
Wenn man schnell schwanger werden möchte und es dann zu lange dauert, kann das ungeahnten Stress auslösen, der wiederum eine Schwangerschaft weiter hinauszögern kann. Viele Paare wünschen sich in der Zeit, aktiv etwas tun zu können, um eine erfolgreiche Schwangerschaft zu beschleunigen.
Auch wenn Du bei der Befruchtung selbst nicht helfen, sondern einfach auf die Natur vertrauen musst, gibt es auch eine gute Nachricht: Es gibt einige Punkte, die Du beachten kannst, um möglichst schnell schwanger zu werden. Die 13 wichtigsten Tipps habe ich für Dich übersichtlich zusammengefasst.
Hormonelle Verhütungsmittel rechtzeitig absetzen
Es gibt Frauen, die die Pille einmal vergessen und sofort schwanger sind. Viel häufiger ist es aber, dass der Körper von Frauen, die die Pille absetzen, erst einmal 3-9 Monate benötigt, um den Zyklus wieder zu regulieren und die Gebärmutterschleimhaut aufzubauen. Während die Hormone aus der Anti-Baby-Pille etwa 6 Wochen lang noch im Körper nachweisbar sind, halten sich Präparate aus 3-Monats-Spritze oder einem Hormonimplantat weitaus länger.
Setze darum die Pille nicht erst ab, kurz bevor Du schwanger werden möchtest, sondern schon einige Monate vorher.
Folsäure und Vitamin B12 einnehmen
Auch mit der Einnahme von Folsäure und Vitamin B12 solltest Du schon einige Monate vorher beginnen. Denn ein Mangel an Folsäure kann nicht nur eine Schwangerschaft verhindern, sondern in den ersten Schwangerschaftswochen zu schweren Fehlbildungen des Neuronalrohrs führen. Die Folge können ein “offener Rücken” bis hin zu einem offenen Gehirn sein.
Sport oder Bewegung
Gesunde und körperlich fitte Frauen sind nachweislich fruchtbarer. Das hat viele verschiedene Ursachen. Zum Beispiel wird Dein gesamter Körper besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, Bewegung an der frischen Luft beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und vielem mehr vor.
Gesunde Ernährung
Auch ein gesundes Gewicht und eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien können dafür sorgen, dass Du schnell schwanger werden kannst. Denn nur wenn Dein Köper ein Baby auch ausreichend ernähren kann, setzt eine Schwangerschaft ein. Das hat die Natur so eingerichtet, um weder Dein eigenes, noch das Leben Deines Babys zu gefährden. Frauen mit starkem Übergewicht oder Untergewicht haben, können scheinbar nicht so schnell schwanger werden.
Neben einer ausgewogenen Ernährung solltest Du auch darauf achten, genug Wasser zu trinken.
Auf Genussmittel verzichten
Auf Alkohol, Rauchen, Drogen und starke Medikamente solltest Du in der Kinderwunschzeit verzichten. Sie schwächen Dein Immunsystem, belasten den Organismus und können so die Fruchtbarkeit mindern.
Regelmäßiger Schlaf
Regelmäßiger und ausreichend Schlaf trägt nicht nur zur körperlichen Gesundheit, sondern auch zu einer stabilen Hormonlage bei.
Seelisches Gleichgewicht finden
Nicht nur die physische, auch die seelische Gesundheit ist wichtig. Viele alternative Heilrichtungen glauben, dass Du ein Baby in einen körperlich und seelisch gesunden Körper “einladen” solltest und darum entspannte, glückliche Frauen schnell schwanger werden. In jedem Fall aber schwächt das Stresshormon Cortisol Deinen Organismus und mindert die Fruchtbarkeit.
Organische Gesundheit
Wenn möglich, solltest Du bei einem Kinderwunsch immer mit Deinem Frauenarzt sprechen. Er kann durch verschiedene Untersuchungen ausschließen, dass organische Ursachen dies verhindern. So kann er zum Beispiel vaginale Infekte, Erkrankungen der Fruchtbarkeitsorgane oder Hormonstörungen überprüfen.
Auch Dein Mann kann beim Urologen seine Fruchtbarkeit mit einem Spermiogramm untersuchen lassen.
Auf diese Weise könnt ihr ausschließen, dass ihr von möglichen Erkrankungen erst erfahrt, wenn ihr schon lange vergeblich versucht, ein Kind zu zeugen. Viele dieser Erkrankungen sind mehr oder weniger einfach zu behandeln. Und selbst, wenn eine vollständige Unfruchtbarkeit vorliegen sollte, was sehr selten ist, könnt ihr nach Alternativen suchen, anstatt euch lange zu fragen, warum ihr nicht so schnell schwanger werden könnt.
Zyklus unterstüzten
Eine der häufigsten Ursachen, warum man nicht so schnell schwanger werden kann, ist ein hormonelles Ungleichgewicht der Frau. Eine Gelbkörperschwäche zum Beispiel kann dafür sorgen, dass eine befruchtete Eizelle sich nicht richtig in der Gebärmutter einnisten kann.
Wenn das Ungleichgewicht nicht zu gravierend ist, kannst Du versuchen, Deinen Zyklus mit pflanzlichen oder homöopathischen Mitteln zu unterstützen. Manche Frauen greifen dabei auf Phytohormone aus Yamswurzel, Mönchspfeffer oder Bockshornklee zurück, andere lieber auf Fruchtbarkeitstee (Frauenmanteltee oder Himbeerblättertee) oder eine Kombination homöopathischer Mittel (Bryophyllum und Ovaria Compositum).
Eisprung bestimmen
Um zu wissen, in welcher Zyklushälfte Du diese Mittel anwendest und wann die beste Zeit ist, um Sex zu haben, solltest Du Dir außerdem etwas Wissen über Deinen Zyklus aneignen und monatlich Deinen Eisprung bestimmen. Wenn Dir das zu viel Aufwand ist, kannst Du das auch einem guten Zykluscomputer überlassen. Alles, was Du dazu noch tun musst, ist täglich eine Messung vorzunehmen.
Mit der neuen Technologie des Ava Zyklustrackers geht das noch einfacher, er bestimmt Deine Fruchtbarkeit im Schlaf und führt zu einer sehr hohen Genauigkeit, deine fruchtbaren Tage zu bestimmen. In meinem Testbericht zum Ava 2.0 erfährst Du, warum das Ava Armband das beste Gerät bei Kinderwunsch ist.
Sex haben, wenn Du am meisten Lust dazu hast
Lass von dem vermuteten Zeitpunkt Deines Eisprungs aber nicht Dein Sexualleben bestimmen! Sex mit Deinem Partner sollte kein mechanischer Akt zur Zeugung werden, sondern weiterhin Spaß machen. Denn sonst endet das ganz Projekt Wunschkind vielleicht bald in einer Beziehungskrise. Das natürliche Zusammenspiel der Sexualhormone in Deinem Körper sagt Dir meist ohnehin am deutlichsten, wann es Zeit ist, ein Baby zu machen. Denn in den fruchtbaren Tagen vor dem Eisprung ist die weibliche Libido am höchsten und auch den Männern erscheint die Frau dann besonders attraktiv. Das haben wir dem Einfluss der Östrogene zu verdanken, die in dieser Zyklusphase besonders stark vertreten sind.
Nur Kinderwunsch-Gleitgel verwenden
Gleitgel sorgt in der Regel nicht dafür, dass Du besonders schnell schwanger werden kannst. Allerdings kann das falsche Gleitgel es verhindern. Denn herkömmliche Gleitmittel, Öl oder Speichel behindern oder töten Spermien. Daher greife lieber zu Kinderwunsch-Gel, um deine Chancen zu steigern, dass Du schwanger wirst.
Preis: € 14,95Restriktionen für den Mann
Die Hoden des Mannes befinden sich außerhalb des Körpers, weil hohe Temperaturen den Spermien schaden kann. Darum sollte Dein Mann in der Kinderwunschzeit nicht heiß baden, nicht in die Sauna gehen und auf Sitzheizung und enge Hosen verzichten.
Video mit Ratschlägen für eine schnelle & erfolgreiche Schwangerschaft
Häufige Fehler, die eine schnelle Schwangerschaft vermeiden
- bestimmte Stellungen beim Geschlechtsverkehr meiden und sich nur auf bestimmte Stellungen konzentrieren
- Gleitmittel benutzen, obwohl keine Notwendigkeit besteht
- Falsches Gleitmittel verwenden
- Nur Sex nach einem erfolgreichen Ovulationstest haben
Ammenmärchen: So wirst Du definitiv nicht schneller schwanger
Bei meiner Recherche habe ich auf mehreren Seiten veraltete Informationen gefunden, wie du schnell schwanger werden kannst. Während unsere Großmütter sicherlich noch auf dieses Ammenwissen schwören würden, weiß man heute, dass diese Dinge nichts bringen:
Besondere Sexstellungen
Demnach wäre die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung höher, je weiter der Penis in die Vagina eindringt. Das ist Quatsch. Das würde ja auch bedeuten, dass Männer fruchtbarer wären, je größer ihr Penis ist. Das ist bekanntlich ebenso großer Quatsch. Der Penis eines Mannes ist primär dazu gedacht, die Spermien sicher in die Vagina zu befördern. Der Rest geht ganz von selbst. Denn in einem gesunden Scheidenmilieu bietet der Zervixschleim während der fruchtbaren Tage die ideale Lebens- und Fortbewegungsgrundlage für männliche Samenzellen. Einmal in Kontakt gekommen, kannst Du nichts tun außer warten.
Unterkörper nach dem Sex hochlagern
Auch ein Herauslaufen von überflüssiger Spermaflüssigkeit ändert daran nichts. Die fitten Samenzellen sind längst unterwegs in Richtung Gebärmutterhals – und wenn nicht, wird auch eine längere Zeit des Aufenthalts daran nichts ändern. Sowohl das Hochlagern, als auch die Verrenkung bei Schulterstand oder Kerze kannst Du Dir also sparen. Männliche Spermien können im weiblichen Vaginaltrakt bis zu 5 Tage überleben. Sie laufen nicht einfach heraus, nur weil Du aufstehst.
Nicht zur Toilette nach dem Sex
Auch durch das Wasserlassen werden die Spermien nicht herausgeschwemmt. Denn die Harnröhre ist eine ganz andere Öffnung als der Rest der Vagina. Spermien und Urin kommen nicht miteinander in Berührung.
Gezielter Sex
Immer wieder gibt es auch das Gerücht, Männer sollten nur an den fruchtbaren Tagen der Frau Sex haben, um die Spermienqualität hoch zu halten. Dieses Ammenmärchen haben wir wahrscheinlich der katholischen Kirche zu verdanken, die Sex nur dem Zweck der reinen Fortpflanzung zuordnet. Alles, was unnötig Samen verschwendet, auch Selbstbefriedigung oder Sex mit Verhütung, wäre demnach eine Sünde.
Tatsächlich hat es auf die Spermienqualität keinen Einfluss, wie häufig ein Samenerguss stattfindet. Denn der männliche Körper produziert am Laufenden Band Sperma und befruchtungsfähige Samenzellen.
Hilfsmittel, um erfolgreich und kontrolliert schneller schwanger zu werden
NFP: Natürliche Familienplanung nach Sensiplan
Die kostengünstigste und lohnendste ist in meinen Augen die Natürliche Familienplanung (NFP) bzw. symptothermale Methode. Alles, was Du dazu brauchst, ist ein gutes Buch zum Thema und etwas Zeit und Konzentration. Im Laufe der nächsten Monate lernst Du dann Deinen Körper und seine Signale so gut kennen, dass Du anhand der täglich nach dem Aufwachen gemessenen Basaltemperatur und mindestens einem weiteren Eisprung-Anzeichen (Gebärmutterhals oder Zervixschleim) bestimmen kannst, wann du schwanger werden kannst.
Ich selbst habe viele Jahre lang mit der symptothermalen Methode nach Sensiplan verhütet. Alles, was ich dazu kaufen musste, war das Grundlagen-Buch und ein Basalthermometer.
Zykluscomputer
Allerdings beinhaltet die natürliche Familienplanung einiges an Vorbereitung, Disziplin und Arbeit beim Auswerten der Messdaten. Wenn Dir das zu viel Aufwand ist, kannst Du entweder eine gute Zyklusapp herunterladen oder die Arbeit komplett einem Zykluscomputer überlassen – zum Beispiel dem Cyclotest MyWay.
Ava Zyklus- und Fruchtbarkeitstracker
Eine völlig neuartige Technologie steckt im Ava-Armband, das es seit 2016 zu kaufen gibt. Hier musst Du wirklich kaum mehr selbst etwas tun. Du trägst nur jede Nacht das Sensorarmband und am Morgen werden über 3 Millionen gemessene Einzeldaten per Bluetooth an Dein Smartphone übertragen. Auf diese Weise sagt Dir die zugehörige App jeden Tag, ob Du fruchtbar bist oder nicht. Zur Verhütung ist das Ava Zyklustracker Armband noch nicht zugelassen, Paare mit Kinderwunsch setzen es aber sehr erfolgreich ein.
Ovulationstest
Viele Frauen mit Kinderwunsch führen in der Phase vor dem Eisprung auch Ovulationstests durch, um schwanger zu werden. Auf diese Weise kannst Du den Eisprung nicht verpassen.
Auch der Verhütungsmonitor von Persona arbeitet mit solchen Teststreifen. Während ich diesen zur Verhütung nicht empfehlen kann, kannst Du ihn zur Unterstützung beim Kinderwunsch ohne Probleme einsetzen.
Speziell für die Verhütung finden sich wie gesagt bessere Geräte. Wenn Du mehr Infos brauchst, um nicht schwanger werden zu können, lies am besten dafür in meinem Vergleich zu Verhütungscomputern nach.
Bild:
© Bits and Splits / Fotolia
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Vielen Dank für den guten Blog! Ich wusste nicht, dass es zum Thema schwanger werden noch so viel zu wissen gibt. Diese Informationen haben mir sehr weitergeholfen.